l'accompagnement individuel

Votre séance seul(e) avec votre sophrologue

pour une approche personnalisée de votre pratique

en fonction de votre objectif.

Pour qui ?

L'accompagnement individuel s'adresse aux personnes qui souhaitent aborder et surmonter une difficulté précise.

Il s'adresse aussi bien aux enfants et adolescents qu'aux adultes.

Pourquoi ?

L'accompagnement individuel permet de se focaliser sur un objectif précis, atteignable et réaliste.

Son intérêt est de répondre spécifiquement à vos besoins clairement identifiés lors de notre première rencontre.

Comment?

Lors de notre première rencontre, je vous aiderai à mettre en lumière votre objectif et vous proposerai un accompagnement individuel personnalisé sur plusieurs séances ( en moyenne l'accompagnement dure entre 8 et 10 séances ).



La sophrologie n'étant pas une psychothérapie, vous n'entrerez pas dans l'analyse de votre mal-être, vous apprendrez à mettre en lumière et à utiliser vos ressources positives pour trouver vos propres solutions et évoluer vers l'atteinte de votre objectif.

L'accompagnement individuel  est particulièrement adapté pour

 

  • Se préparer mentalement à un évènement précis : examen, permis de conduire, entretien professionnel, compétition sportive, FIV, naissance......
  • Gérer une situation passagère anxiogène: changement de vie, déménagement, chômage....
  • Traverser une épreuve douloureuse : maladie, deuil, séparation...
  • Surmonter un comportement pathologique: phobie, addiction....
  • Améliorer et développer vos capacités: confiance et estime de soi, concentration, mémoire, créativité.

La fréquence des séances doit être régulière pour favoriser l'intégration des techniques. Les séances ont lieu idéalement toutes les semaines et durent 1h.

Au fil des séances je vous proposerai des exercices évolutifs adaptés à votre problématique afin que vous puissiez constituer votre propre boîte à outils et devenir autonome dans votre pratique. Pour optimiser les effets des séances il est important de reproduire les exercices chez vous entre les séances. C'est l'occasion de prendre un temps pour soi et de se reconnecter.

 


Peu de paroles et beaucoup de pratique


Une séance de sophrologie est constituée de temps d'échanges et de temps de pratique.
Les temps d'échanges sont au service de votre propre évolution, ils vous permettent d' intégrer vos prises de conscience vécues pendant les séances et entre les séances. Voici comment de déroule une séance individuelle de sophrologie, en 3 temps.

1. Le début de séance

 

Il est consacrée à l'écoute de vos besoins. Ce temps d'échange vous permet de vous poser, de vous recentrer et de vous exprimer sur le vécu de la semaine écoulée.

2. La pratique

 

 

 

La pratique sophrologique répond à une intention précise qui s'intègre dans la progression de votre accompagnement.  Elle commence par un enchaînement d'exercices de "relaxation dynamique" alliant contraction musculaire et respiration puis se termine par un exercice de relaxation profonde basée sur la suggestion mentale (images, souvenirs positifs, projections).

3. Le dialogue

 

 

 

Le dialogue post-sophronique vous permet de mettre des mots sur vos ressentis vécus pendant la séance. Cela vous permet d'intégrer vos prises de conscience qui jalonnent votre cheminement vers l'atteinte de votre objectif.